Stress-reduktion med et kropsligt fokus

Forebyggelse og behandling af stress-tilstande kræver en helhedsorienteret indsats. 

Når vi er overbelastet, bliver vi berørte som hele mennesker. Både kropsligt, følelsesmæssigt og tankemæssigt. Det kommer til udtryk i vores adfærd overfor andre og overfor os selv. Når kroppen belastes for længe (uger, måneder, år) så opstår der en ubalance i kroppens indre vægtskåle. Når du er trådt ind i denne tilstand, hvor du måske har ville være stærk alt for længe – så får sindet og kroppen meget svært ved at slå reaktioner på negativ stress fra.

Føler du dig udbrændt og udkørt?

Ressourcestedet tilbyder helhedsorienteret terapi til stress-ramte, i rolige omgivelser og igennem en mild og genopbyggende terapi. Få støtte til at skabe den forandring du ønsker.

"Ofte er kroppen en overset faktor i et stressforløb men jeg ved hvor vigtigt det er, at indrage kroppens som en medspiller"

Hos ressourcestedet tilbydes du et forløb, hvor der vil blive fokuseret på både krop og psyke i et eventuelt stress- forløb. Jeg møder dig hvor du er, og tilrettelægger et forløb ud fra din situation. Du trænger måske til at mærke kroppen i en behagelig tilstand, hvor der ikke kræves for meget af dig til at starte med. Måske har du brug for at starte med og sætte mange ord på og tale helt frit fra hjertet. Måske ved du slet ikke hvordan du skal starte med at få det bedre? Vi vil i et fællesskab fokusere på, hvad der er det rigtige for dig og starte med. Uanset hvordan du har det eller hvor længe du har haft det sådan, så skal du vide, at det er aldrig for sent at gøre noget.

Ressourcestedet kan være det rette sted for dig som er udbrændt og ramt af negativ stress. Jeg lærer dig kropslige og mentale teknikker, som er med til at stabilisere dit stress niveau.

Før du læser videre så husk, at det vigtigste du skal vide er, at det er muligt at lade dig selv op igen!

I dette indlæg vil jeg komme nærmere ind på begrebet stress og hvordan jeg imødekommer dig i et eventuelt stress-forløb. Det kan føles uoverskueligt og starte. Alene. Det er heller ikke meningen du skal løse alle dine problemer selv. Jeg ved det kan være sårbart og bede om hjælp og støtte. Find modet til at starte og handle på den forandring du længes efter.

Hvordan mærkes det at være dig?

Der er ikke en skabelon for, hvordan du oplever en negativ stress-tilstand. Vi reagerer alle individuelt på pressede perioder og følelsesmæssige op og nedture. Du kan ikke gå tilbage og ændre de oplevelser du gerne ville have været foruden eller overgive dig til følelsen af skyld og frustration over, hvorfor du ikke brød ud af dit stress-mønster noget før. Du ærgrer dig måske over hvorfor du sidder her endnu og stadig ikke er der hvor du gerne vil være. I et terapi-forløb hjælper jeg dig til at se tilbage på din historie med nye øjne og støtter dig i, at handle i et nu og her perspektiv.

“Igennem samtaleterapi og kropsarbejde – guider jeg dig til, at komme ud af en fastlåst tilstand, hvor du mærker du ikke længere har det godt”. 

Natasha Lodberg stående i en skov forfra

At opdage psykiske og fysiske tegn

Nedenfor har jeg opstillet en række psykiske og fysiske tegn på negativ stress og ubalance. Jeg ved at det kan virke som overflødig læsning da det ikke hjælper, at læse om de potentielle skadelige tegn på negativ stress – det forandrer ikke noget i sig selv. Men det kan være rart og oplysende at genkende sig selv i nogle af disse tegn og dermed blive bekræftet i, at det du mærker og oplever har en årsag og noget bør forandres.

Fysiske tegn
  • Motorisk uro
  • Høj puls, hjertebanken
  • Rysten på hænderne
  • Nedsat stemningsleje
  • Snurren eller prikken i hudens overflade
  • Svimmelhed
  • Anspændt åndedræt, klump i halsen
  • Kæbe spændinger
  • Ændring i appetit
  • Energiforladthed, udtalt træthed
  • Lav smertetærskel
  • Nedsat sexlyst
  • Ondt i maven

Når du er trådt ind i en negativ stress tilstand, opstår der gradvist kropslige forandringer. 

Måske du allerede nu genkender nogle af disse fysiske tegn? Før du kan begynde og forandre noget, må du være i stand til at genkende dine tegn på stress. Hvordan mærkes stress-tilstanden i dig? Hvor sidder det? Hvordan kommer det til udtryk? Og hvornår?

Jeg indrager tegn fra kroppen i terapien, fordi et kropsligt fokus er en del af din rejse - på vej ud af en fastlåst stress-tilstand. Når din kropbevidsthed bliver større og når dit ro/hvile system aktiveres igennem behandlingen, skrues kroppens alarmberedskab stille og roligt ned.

Psykiske tegn
  • Tankemylder, tanker kører i ring
  • Fornemmelse af at noget føles helt forkert
  • Tendens til kaos tanker, konstante bekymringer
  • Tilbagetrækning fra sociale relationer
  • Forstyrret søvnmønster, mareridt
  • Følelse af at være ængstelig/nervøs uden en tydelig årsag
  • Pludselige kaos tanker
  • Dårlige dømmekraft, ubeslutsom
  • Manglende overblik, utilstrækkelighedsfølelse.
  • Øget brug af beroligende midler, fx tobak, alkohol og kaffe
  • Ligegyldig adfærd, manglende lyst til det du plejer
  • Vredesudbrud, kynisme
  • Øget grådtendens, let til tåre

Stress-tilstande som har varet for længe for os til og blive hurtigere deprimeret og angste.

Hvis du genkender disse tegn, så er det måske tid til, at du finder ud af, hvordan du kan optimere og støtte dig selv. Det kan være tegn der vidner om, at du har skabt et liv over evne og trænger til en forandring.

Jeg møder mange mennesker, der føler de har levet under et sådant pres i flere uger, over måneder og nogle endda i årevis. Det er ikke meningen, at du skal have gentagne perioder i livet, hvor du føler dig så ramt og nedbrudt – du behøver ikke have det sådan, du kan få hjælp og støtte. Husk på, at din mentalitet og din krop ikke er skabt til at være din fjende. Dit følelsesliv og dine tankers indhold, påvirker og belaster din krop på lige vilkår med hårde fysiske belastninger. Og det er svært for mange og erkende, da det kan føles som et nederlag og indse, at ens psykiske trivsel har så stor indvirkning på ens evner. Vi forveksler ofte mental træthed med fysisk udmattelse – måske fordi vi ikke er klar til at vende opmærksomheden indad.

Måske har du fået skabt en usund følelsesmæssig livsstil igennem længere tid? 

Er det tid til at handle på den forandring du længdes efter?